My ASICS es un servicio gratuito para corredores que permite crear un plan de entrenamiento personalizado, mantener un diario de entrenamiento y analizar el rendimiento. My ASICS te ayudará a conseguir tus objetivos en cada carrera independientemente de si lo que te interesa es mejorar tu marca o simplemente empezar a entrenar para tu primera carrera.
¿Para qué distancia quieres entrenar?
Lee más información acerca del científico que estás detrás de My ASICS en esta entrevista con Takehiro Tagawa del Instituto de Ciencias del Deporte de ASICS, que ha diseñado los programas.
My ASICS cuenta con un conjunto de programas de entrenamiento que puedes personalizar para adaptarse a tus necesidades. Actualmente, existen programas disponibles para preparar una maratón, media maratón, 10 km o 5 km.
Cada plan consta de una serie de fases que te ayudarán a conseguir tu objetivo. En cada fase se combinan distintos tipos de entrenamiento, como trote, intervalo o ritmo de carrera. Los descansos también forman una parte esencial de los planes de entrenamiento. Estos planes han sido desarrollados por el Instituto de Ciencias del Deporte de ASICS en Kobe, Japón.
Una forma excelente de realizar un seguimiento de tu mejora como corredor consiste en crear un diario de entrenamiento. My ASICS ofrece una intuitiva herramienta para crear registros que se integra con el plan de entrenamiento. Esto te permitirá mantener un historial detallado de tus carreras y analizar tu propio rendimiento.
En el diario de entrenamiento también podrás:
Cuanto más utilices My ASICS y más carreras registres, obtendrás un mejor análisis de tu propio rendimiento en carrera. My ASICS proporciona gráficos precisos para analizar todos los aspectos de una carrera, incluida la distancia, el ritmo y el tiempo en las diferentes rutas y tipos de entrenamiento.
Fortalecer tus músculos y ganar flexibilidad donde la necesitas representa un factor esencial para llegar a ser un mejor corredor. Esto también ayuda a evitar lesiones. My ASICS ofrece una completa colección de vídeos con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, que se integran en los planes de entrenamiento, junto con ejercicios nuevos para las distintas fases del plan.
