10 maneras de salir de la rutina en tus carreras

Te proponemos algunos cambios sencillos para renovar tus carreras.

No importa si eres un corredor principiante o un corredor avanzado, todo el mundo puede caer en la rutina a veces.

1. Vuelve a casa corriendo 

Correr dando vueltas es práctico pero también puede acabar siendo de lo más desmotivante. Así que, en lugar de eso, ¿por qué no tomar un tren o un autobús hacia cualquier sitio y volver a casa corriendo? Además de proporcionarte un cambio de escenario, también le añade a la carrera la motivación más básica: las ganas de llegar a casa. 

2. Corre hacia cualquier otra parte

Otra manera sencilla de crear un cambio de escenario es corriendo la ruta habitual en dirección contraria. O simplemente puedes cambiar completamente la ubicación, por ejemplo: intercambiar rutas con un amigo. Si realmente quieres ponerle imaginación a la ruta, intenta la última moda de carrera artística. 

3. Llévate a un compañero contigo

Como bien saben todos los que corren, a veces la carretera puede resultar muy solitaria. Así que, ¿por qué no invitar a alguien a correr contigo? Un amigo, tu hijo en bici, tu perro... Llevar compañía acaba con la sensación de soledad y te ayudará a salir de casa cuando estés a punto de sucumbir ante cualquier excusa. 

4. Escucha música

La música puede ser altamente motivadora y tener una “canción gancho” para ayudarte a superar los momentos críticos funciona de maravilla. Crea una lista de reproducción, localiza unos auriculares que se te ajusten bien y ya puedes salir. Seleccionar las canciones perfectas para correr se ha convertido en toda una ciencia en la red, así que si necesitas inspiración solo tienes que hacer una búsqueda por “listas de reproducción para correr”. 

5. Márcate un reto y una recompensa

“5 km en 30 min” o “10 km en 1:05”. Marcarte un objetivo fuera de las competiciones y recompensarte por lograrlo puede hacer que correr te resulte más divertido. Genera un poco de competitividad contigo mismo y, cuando ganes, mímate con una buena cena o cómprate alguna pieza nueva de equipamiento. Tan solo asegúrate de que se trata de un premio que valga la pena. 

6. Únete a un grupo o comunidad

Hazte del club de corredores de tu calle, de un grupo de blogueros o de una comunidad online... Está demostrado que compartir tus experiencias corriendo con otros te ayuda a mantenerte motivado. De hecho, es lo que puede convertir lo que es “una afición por correr” en una pasión para toda la vida. 

7. Elige una competición

Trabajar para competir en un evento es una gran manera de estructurar tus carreras de entrenamiento y hacerte sentir más motivado. Entrenar de cara a la participación en una carrera permite mejorar tu rendimiento: ¡es una recompensa satisfactoria en sí misma! Y conlleva el extra agregado de que culmina en un día sociable y divertido fuera de casa. Si necesitas ayuda para trabajar tu rendimiento de manera responsable, solo hace falta que empieces un programa de entrenamiento. 

8. Corre para la beneficencia

Haz que correr sea de por sí más importante que tú mismo y corre para recaudar dinero en actos benéficos. Se ha demostrado que para muchos corredores es una experiencia muy enriquecedora y una gran manera de mantenerse motivado. Solo debes asegurarte de elegir una causa que te llegue al corazón, una causa por la que estés dispuesto a sudar. 

9. Añade otro deporte

Los entrenamientos combinados pueden ayudarte a convertirte en un corredor más fuerte y equilibrado. Añadir deportes de bajo impacto tales como nadar o ir en bicicleta añadirá variedad a tu entrenamiento y te aportará beneficios en tus carreras. Pronto empezarás a notar cómo mejoras. 

10. Corre en otros momentos del día

Y dejando el consejo más sencillo de todos en último lugar, intenta variar la hora del día en la que sales a correr. Si estás acostumbrado a correr por la noche, una vez a la semana intenta salir a correr por la mañana o viceversa. Te hará salir de la rutina y le dará una perspectiva diferente a una ruta ya conocida. 

¿Y tú?

¿Te has sentido alguna vez algo desmotivado? ¿Qué te ayudó en esos momentos? Comparte tus consejos con nosotros aquí abajo.