Para todos nosotros es obvio que la naturaleza de los hombres y de las mujeres es diferente. Sin embargo, darnos cuenta de que también corren diferente no es algo tan obvio. Hasta hace poco las zapatillas para correr de mujeres eran solo versiones más pequeñas de las zapatillas para hombres. Pero como hemos llegado a comprender las diferencias estructurales y hormonales entre hombres y mujeres, las zapatillas son cada vez más específicas para mujeres.
Durante la última década, investigaciones científicas han demostrado que las mujeres tienen diferentes patrones de carrera y de biomecánica en las extremidades inferiores con respecto de los hombres. Esto significa que la forma en que las mujeres corren es significativamente diferentey sus lesiones también. ASICS está aplicando un enfoque más femenino en el diseño de sus zapatillas para correr, con el objetivo de mejorar el rendimiento, el confort y la seguridad de las mujeres.
Diccionario
- Horma:
- La horma es la forma con la que se contruye la suela y el interior de la zapatilla.
- Rebote:
- El Rebote se refiere a la medida en que el material de la mediasuela vuelve a su forma original después de ser comprimido.
- Mecanismo de polea:
- Una polea es un dispositivo mecánico para subir o bajar peso. En el pie humano, el mecanismo de polea se refiere a la tensión y la flexión de la fascia plantar durante el ciclo de carrera. Esto permite soportar el peso del cuerpo, absorber el impacto e impulsar el cuerpo hacia adelante.
A la cabeza de este desarrollo está Simon Bartold, Consultor Internacional de Desarrollo de ASICS, quien es miembro de un equipo que está investigando las diferencias entre hombres y mujeres en la Universidad de Melbourne, Australia. Bartold recientemente recibió el premio Schuster, entregado por la Academia Americana de Medicina y Podología Deportiva, al investigador que ha realizado una contribución importante al conjunto de conocimientos sobre biomecánica y medicina deportiva.
"Durante muchos años, las corredoras han sido un poco olvidadas, porque el calzado deportivo fue básicamente pensado y diseñado para hombres" dice Bartold. "Esto es curioso, porque en el último estudio, había más mujeres corredoras que hombres! ASICS identificó esta anormalía muchos años atras, y hemos estado trabajando de manera constante en un enfoque científico para que correr sea una experiencia segura y placentera para las mujeres."
"ASICS siempre ha sido líder e innovador, y nuestra investigación en las diferencias de género establece un nuevo punto de referencia en el calzado femenino. El resultado es una mejor protección contra las lesiones y una carrera extraordinaria", asegura Bartold.
La Forma del pie
Para comenzar con un simple ejemplo, los pies de las mujeres tienen una forma diferente. No es solo que las mujeres tiendan a tener pies más pequeños que los hombres, ellas también tienen un ratio talón-punta diferente. En otras palabras, las mujeres tienen un talón más estrecho en relación con la parte delantera de su pie. Utilizar zapatillas para hombres causa que el talón resbale dentro la zapatilla, llevando a inestabilidad y roces. Algunas mujeres tratan de resolver este problema comprando zapatillas más estrechas, lo cual les provoca constricción y dolor en la parte delantera del pie.
Diferencias de género en el ratio talón-punta:
Las mujeres tienen un talón más estrecho en relación con la parte delantera de su pie.
Esta frustración de las corredoras ha sido identificada por ASICS desarrollando un ajuste específico para hombres y mujeres. Las zapatillas ASICS para mujeres son fabricadas de forma diferente, utilizando una horma más estrecha. Una horma especifica para mujeres mejora considerablemente el ajuste para las corredoras y previene problemas como el deslizamiento del talón.
Otra tecnología ASICS que ayuda a mejorar el ajuste para mujeres – y también para hombres – es el Ajuste Personalizado de Talón (PHF por sus siglas en ingles). Utiliando una espuma con memoria en el revestimiento del talón, el PHF se amolda a la forma del talón del usuario para crear un ajuste comodo y al mismo tiempo no irritante.
Rebote
Una segunda diferencia básica es que las mujeres tienden a ser más ligeras que los hombres. Una de las funciones clave de las zapatillas para correr es atenuar el impacto en los pies y piernas. Sin embargo, ya que la amortiguación en las zapatillas siempre ha sido diseñada para el peso corporal de un hombre, el material que amortigua es muy denso para las mujeres. Como resultado, las mujeres no pueden comprimir completamente este material y se benefician menos del impulso.
Amortiguacion en la zona delantera del pie específica para hombres y mujeres:
Women gain more bounce-back.
ASICS ha respondido a este aspecto desarrollando una amortiguación en la zona delantera del pie específica y diferente para hombres y mujeres. Para ello ha utilizado un material con propiedades de amortiguación llamado Solyte, pero con una densidad menor a la utilizada en la versión masculina. Ubicada debajo del primer metatarso y extendiéndose a lo ancho del pie, este material ofrece a las corredoras gran absorción del impacto y mejor impulso. En resumen, la amortiguación en la zona delantera del pie hace que la zapatilla sea más cómoda para las mujeres al momento de correr.
Género & Pisada
Hasta ahora nos hemos enfocado en las diferencias estructurales, pero tambien hay diferencias hormonales significantes entre hombres y mujeres. Un estudio pionero realizado por Bartold y su equipo en la Universidad de Melbourne fue recientemente publicado en el Journal of Applied Physiology. Estudiando el efecto del estrógeno en la flexibilidad de los tejidos blandos, esto allanó el camino a importantes cambios en toda la gama de zapatillas para correr ASICS.
Recientemente, Bartold dijo, "Hemos estado enfocándonos en el efecto del estrógeno, la principal hormona femenina, en la respuesta de los tejidos, o su flexibilidad. Los resultados de esta investigación fueron muy interesantes, y nos permitieron comprender como es que los principales tejidos, tendones, ligamentos, fascia y músculos se adaptan bajo el efecto del estrógeno, durante 28 los días del ciclo de ovulación."
El estudio de Bartold ha mostrado que la arquitectura del pie femenino cambia según las fluctuaciones de los niveles de estrógeno durante el mes. El estrógeno es conocido por ser un relajante de los tejidos suaves, y uno de los efectos que tiene es reducir la altura del arco de pie femenino. Esto a su vez influye en la biomecánica del pie, y específicamente en la fascia plantar, un conjunto de tejidos gruesos que se extiende a lo largo de la planta del pie y es fundamental en la estabilidad de éste durante la carrera. Con cada paso, la fascia plantar se contrae y se expande en lo que se conoce como el mecanismo de polea.
El mecanismo de polea: cuando los dedos del pie apuntan hacia arriba (flexión dorsal), el arco y la fascia plantar estan extendidos y tensos.
ASICS ha intentado diseñar zapatillas para correr que tienen en cuenta este movimiento natural del pie, por lo que ha desarrollado una tecnología llamada Space Trusstic System. Consiste en un espacio vacío entre el dispositivo Trusstic y la mediasuela debajo del arco del pie, lo cual permite a la fascia plantar presionar libremente contra la superficie del suelo, manteniendo el apoyo para el pie.
Para las mujeres el Sistema Space Trusstic ha sido modificado adaptándolo a una menor altura del arco, lo que dota a la fascia plantar de sufiente espacio para desarrollar la tensión y ayudar al mecanismo de polea. El Sistema Space Trusstic específico para mujeres aporta al pie femenino los niveles correctos de soporte y flexibilidad mientras se realiza el ciclo de carrera.
Tecnologías como el Space Trusstic y la Amortiguación en la parte delantera del pie específicas para mujeres están logrando que las zapatillas de correr sean más cómodas y efectivas para el sector femenino. Resumiendo estos últimos avances, Bartold comenta al respecto que "ASICS ha sido siempre líder e innovador, y nuestra investigación en las diferencias de género establece un nuevo punto de referencia en el calzado femenino. El resultado es una mejor protección contra las lesiones y una carrera extraordinaria."
Comentarios
Sara Gallego:
Hola, He leído su página web y me he animado a pedirles su ayuda. Soy mujer, 1.67cm de altura, 56 kg de peso, tengo el pie estrecho y el puente creo que un poco alto. Soy corredora novata, llevo 3 meses, 3/4 días a la semana, 1h aproximadamente. En Decatlon me hicieron una prueba para comprobar mi tipo de pisada, por dos veces resultó neutra. He tenido unas ASICS muy básicas(no recuerdo el nombre), pero he estado muy contenta con ellas, por lo que quiero seguir con ustedes. Lo malo es que eran blancas, muy bonitas el primer día, pero bastante sucias. Agradecería me indicaran cuál serían aconsejables para mí, si pudiera ser que no fueran blancas, busco zapatillas para correr, útilies y prácticas, no para presumir de blanco. Vivo en Tarragona, y por las tiendas del ramo que he estado mirando, cada una me ha aconsejado un modelo diferente de zapatilla, supongo que tienen que vender lo que tienen en ese momento, no sé si en detrimento del cliente. También para comprobar si la zapatilla me va bien, cada tienda me ha dado unas pautas diferentes para comprobar que es la zapatilla que necesito para mi nivel deportivo y por mi fisionomía, por lo que también agradecería consejos para guiarme para comprar con seguridad las que serían apropiadas para mí. Agradezco de antemano su atención y quedo a la espera de sus consejos. Atentamente Sara Gallego P.D. Perdón por el despiste, se me olvidó decirles que cuando corro, se me duermen los dedos de los pies, no sé si porque mis zapatillas actuales están gastadas o cuál pudiera ser el motivo
Jul. 21, 2011
Amparo Torres :
El artículo sobre las diferencias entre mujer/hombre está fenomenal, ya que muchas veces cuando preguntas las diferencias entre unas zapatillas de mujer y el mismo modelo de hombre te dicen que no hay diferencias. Yo souy mujer, mido 1,68 cm y peso unos 60 kilos. Tengo unas asics Gel-Kumo de hombre talla 41'5 porque no encuentro de mujer para mi talla. Después de leer el artículo me he preocupado por si puedo tener problemas. Mi pregunta es ¿por qué no tallajes más amplios para mujer? No me considero muy grande y seguro que son muchas las mujeres con mi problema. Muchas gracias,
Apr. 11, 2011
Adrián:
Hola, soy hombre que calza una talla 39-40 en según calzado y tengo problemas para encontrar calzado de hombre para la carrera a pie, así que me he decidido por comprar calzado de mujer, que se adapta mejor a mi pie más pequeño. Las he probado y por el momento estoy muy contento, ¿tendré problemas a la larga al adquierir este calzado?, corro 2 veces a la semana 30-45 minutos, la zapatilla es ASICS GEL1160 pronadora. Muchas grácias
Mar. 12, 2011
Carmen G.F.:
Tengo unas zapatillas Asics de gel (no recuerdo el modelo) pronadora,son comodísimas y no me dan ningún problema, pero llevo 1 mes que 1 vez en semana corro + de 1 h. y tengo problemas en los dedos porque se me adormecen y termino con mucho dolor hasta el punto de tener que parar, me da rabia, porque estoy preparando la media de Madrid y creo que con este problema no voy a poder. ¿ Sabéis por qué puede ocurrirme eso ? no se si es falta de costumbre puesto que nunca había corrido tanto tiempo seguido, por mi forma de pisar ........ Os agradecería que me dijérais algo.
Mar. 11, 2011
yolanda badía:
Buenos dias, Soy una humilde runner que lleva 4 meses en este mundillo. Al mes de empezar a correr me compre unas asics gel blackhaw 4 con las que llevo tres meses. El problema es que a la que llevo unos 30 min. se me duermen los dedos de los pies y tengo que hacer el gesto de abrir y cerrar mientras corro para aliviar esa sensación. No se si es porque son duras, porque piso mal....porque me estan pequeñas?? El caso que me gustaría que me aconsejaseis sobre que zapatilla me resultaría comoda comprar para no volver a equivocarme. Salgo tres veces a la semana, o cuatro, entre una hora y hora y media cada dia. Gracias
Jan. 19, 2011
Gema:
Buenos días; Tengo una pisada neutra basicamente aunque con una ligera pronación en el pie izdo. Tras comprarme las Nimbus 12 y empezar a utilizarlas, he empezado a tener problemas en ambos metatarsos, cosa que no me ha ocurrido nunca con las Nike Pegasus, modelo con el que siempre he entrenado. Entreno bastante, 4 veces/semana a razón de 1h-series-1 h-1.35h cada vez por terreno mixto con bastantes cuestas dentro de una dehesa mayoritariamente. Pensé que una mayor amortiguación sería buena para todos los entrenamientos pero quizá tanta es excesiva para mi talla, ya que peso unos 52 ks y mido 1.62 cm, de complexión atlética. El caso es que se me ha producido artritis del 2º metatarso a raíz de empezar a utilizarlas y mi osteópata me tiene que vedar los piés como una Gheisha para cerrar los metatarsos y así bajar la inflamación en ambas articulaciones. Las zapatillas las compré en la tienda Asics en NY( 36th con 6th street) y nadie me informó que quizá eran demasiado blandas para mis piés. O quizá todo ha sido un cúmulo de circunstancias desafortunadas y las zapatillas no tienen nada que ver y que los metatarsos se hundan solos. Por favor, me gustaría que me informaran porque llevo muchos años corriendo y entrenando y nunca me había ocurrido.
Jan. 18, 2011
laura rubio peña:
Hola. Ultimamente al correr, cuando a penas llevo unos 3 km, tengo problemas porque me duelen las dos rodillas. Me he asesorado por varios especialistas, y al parecer tengo un acortamiento del cuadriceps y a su vez, una descompensación muscular (los isquiotibiales menos fuertes frente a los cuadriceps). Estas anomalias me estan provocando además dolores en los tobillos, en el psoas iliaco, etc, debido a que para evitar un poco el dolor, modifico mi tecnica de carrera de forma insconciente. Estaba corriendo con unas " NIKE" pero me han hablado muy mal de ellas y me han aconsejado unas asics, pero no se que modelo deberia elegir. Estaria muy agradecida si alguien que entendiera me ayudara porque no puedo entrenar nada y lo estoy llevando fatal. Sin mas, muchas gracias por todo y ojala y muy pronto os pueda escribir diciendo que todo se ha arreglado. Un saludo Laura.
Jan. 16, 2011
Carolina:
Hola tengo pie plano y artrosis en el dedo gordo del pie razón por la cual al leer su artículo me he ilusionado mucho en adquirir un par de zapatillas asics. Yo siempre he tenido que comprar zapatillas de hombre pues en las de mujer nunca encuentro talla. Mido 180 y peso 60 kilos. Compro zapatillas adidas talla 91/2 que equivale a 27,5 cm. (he observado que entre adidas y asics las numerología se corresponde). Quisiera comprar unas asics de mujer pero no he pillado un diagrama de tallas en que coloquen su equivalencia en cm. y vivo en Chile por lo que tengo que encargarlas y no tengo posibilidad de probármelas. Mi pregunta es ¿a que talla de mujer equivaldría un 9 1/2 de hombre?
Nov. 20, 2010
Asics Iberia(ASICS):
Hola Félix, no se te pueden recomendar unas zapatillas para tu mujer ya que se necesita conocer del tipo de pisada para ello. Para conocer más sobre la pronación, te recomendamos la lectura del artículo Entendiendo la pronación, ahí podrás obtener más información que te podrá ser de ayuda, pero la mejor forma para saber el grado de pronación de cada persona, es consultando con un especialista o podólogo. En Bilbao no vamos a realizar este semestre ningún Foot ID, pero hay tiendas especialistas que realizan sus propios tests de pisada y te pueden recomendar el calzado que más se adecuaría a ella. Así tendrías por ejemplo la tienda de Bikila, puedes obtener más datos sobre ellos en su página web.
Sep. 27, 2010
felixgatoweb:
Hola: Mi mujer corre 10k 4 veces a la semana en asfalto llano a un ritmo de 6min/km, mide 1,68, pesa 54 kg y calza un 37. Que zapatilla le recomendais?, no sabemos que pisada tiene, ¿se puede hacerun test de pisada en Bilbao? Donde? Gracias.
Sep. 26, 2010
Asics Iberia(ASICS):
Hola Mari Cruz, tu caso es inusual, realmente si tienes una pisada neutra/supinadora, y corriendo tan solo durante 20 minutos, no deberías tener problemas con la GEL-CUMULUS. Este dolor podría ser provocado por distintas causas, desde una mala elección de la zapatilla por tu tipo de pisada hasta que como dices tu pie se esté adaptando, pero repito que eso tampoco es usual. Nuestra recomendación sería que consultaras con un podólogo cuál es la causa de tu problema en concreto.
Aug. 06, 2010
Mari Cruz Rioja Pérez:
Hola He comprado unas zapatillas Asics Gel Cumulus, y las he utilizado para entrenar unas seis veces, desde la primera vez siento dolor en la planta del pie, en la zona delantera, cuando llevo unos veinte minutos corriendo, en cuanto dejo de correr el dolor desaparece. No sé si esto es parte de la adaptación del pie a las zapatillas y con el tiempo se pasará o es que he elegido el modelo equivocado de zapatillas. En la compra fui asesorada por un experto de la tienda donde las compré, que analizó la forma de mi pie y mi pisada. ¿Este dolor acabará desapareciendo? Muchas Gracias, Saludos, Mari Cruz
May. 19, 2010
mari carmen plans de paz:
esta mañana he comprado unas zapatillas con gel , he llegado a la tienda que practicamente no podia ni dar un paso más . He sido asesoradada por un chico que trabaja en BASE SANT CUGAT él cual muy amable pero sin duda un profesional me ha orientado sobre el tipo de zapatilla que me podia ir bien ..................ESTOY ENCANTADA CON LA COMPRA en teoria eran para trabajar pero cuando pueda repetiré la compra del mismo producto MUCHAS GRACIAS Y FELICIDADES POR UN TRABAJO BIEN HECHO
Apr. 03, 2010